Jangan Makan Berlebihan di Pesta Malam Tahun Baru, Ini Risikonya

BALIKPAPAN, inibalikpapan.com – Malam tahun baru sering kita dengan pesta besar yang menyajikan berbagai makanan lezat. Sayangnya, kebiasaan makan berlebihan saat pesta dapat membawa berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Salah satu dampak yang paling umum adalah peningkatan berat badan. Penelitian yang dikutip inibalikpapan.com dari The New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa kebiasaan makan berlebih selama musim liburan berkontribusi pada kenaikan berat badan tahunan yang signifikan.

Selain itu, konsumsi kalori berlebih, terutama dari makanan tinggi lemak jenuh dan gula, dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe dua dan penyakit jantung.

Makan berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung dan refluks asam lambung, terutama ketika mengonsumsi makanan berlemak atau pedas dalam jumlah besar. Selain dampak fisik, perilaku ini juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Beberapa orang mungkin merasa bersalah setelah makan berlebihan, yang pada akhirnya dapat memicu stres atau pola makan yang tidak sehat.

Untuk mencegah asupan berlebihan, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan. Pertama, makanlah secara teratur sebelum menghadiri pesta untuk menghindari rasa lapar berlebihan. Menggunakan piring kecil dan mengambil porsi secukupnya juga dapat membantu mengontrol asupan makanan. Pilihlah makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, serta hindari makanan gorengan atau tinggi gula. Selain itu, membatasi konsumsi alkohol sangat penting karena alkohol dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kontrol diri terhadap makanan.

Melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki setelah makan, juga bisa membantu pencernaan dan mencegah penumpukan kalori. Selain menjaga kesehatan fisik, aktivitas ini juga dapat meningkatkan suasana hati selama musim liburan.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menikmati pesta malam tahun baru tanpa mengorbankan kesehatan, sekaligus memulai tahun baru dengan tubuh yang lebih bugar.***