Tujuh Tips Jaga Kadar Aman Kolesterol saat Idul Adha

BALIKPAPAN, inibalikpapan.com – Hari ini, umat Islam di seluruh dunia merayakan Idul Adha 1445 Hijriah. Momen penuh makna ini identik dengan penyembelihan hewan kurban dan konsumsi daging dalam jumlah besar.

Namun, penting untuk tetap menjaga kesehatan, terutama mencegah lonjakan kolesterol yang bisa berisiko bagi tubuh. Berikut adalah beberapa tips yang inibalikpapan.com rangkum untuk mencegah kolesterol naik saat Idul Adha:

Pilih Bagian Daging yang Rendah Lemak
Saat mengolah daging kurban, pilihlah bagian yang rendah lemak seperti daging tanpa lemak dan hindari bagian berlemak seperti iga atau has dalam. Mengurangi konsumsi lemak jenuh bisa membantu menjaga kadar dalam batas aman.
Hindari Pengolahan dengan Minyak Berlebihan
Memasak dengan cara panggang, kukus, atau rebus jauh lebih baik dibandingkan menggoreng. Penggunaan minyak yang berlebihan, terutama minyak jenuh, bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Sertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan Anda. Serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Usahakan untuk selalu ada sayuran di setiap hidangan utama.
Batasi Konsumsi Jeroan
Jeroan seperti hati, usus, dan otak memang lezat, tetapi mengandung kolesterol tinggi. Sebaiknya batasi konsumsi jeroan untuk menghindari lonjakan yang tidak diinginkan.
Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari. Air membantu dalam proses pencernaan dan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang bisa mempengaruhi kadar kolesterol.
Tetap Aktif Bergerak
Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak meski sedang dalam suasana perayaan. Berjalan kaki setelah makan atau melakukan aktivitas ringan bisa membantu membakar kalori.
Konsumsi Suplemen Serat dan Omega-3
Jika perlu, konsumsi suplemen serat dan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk mengetahui dosis yang tepat.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa menikmati perayaan Idul Adha dengan lebih sehat dan tanpa khawatir akan lonjakan kolesterol. Selamat merayakan Idul Adha 1445 Hijriah!